• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Hamilelik Sonrası Diyet, Basen Eritme ve Göbek Eritme

Hamilelik Sonrası Diyet, Basen Eritme ve Göbek Eritme
  • 1 Star
    Loading...

Hamilelik Sonrası Diyet, Basen Eritme ve Göbek Eritme

Gebelik zamanlarında aşermeler ve bebeğin gelişimini desteklemek için tüketilen besinlerle yemek yeme alışkanlıkların da farklılaşmış olacaktır. Birincil olarak bebeğini emziren anneler, gebelik ertesinde sağlıklı ve uygun bir diyet yapması önem arz etmektedir. Lif oranı fazla diyet yapılması ciddi anlamda önemlidir. Lifli gıdalar sayesinde daha uzun süre tok anneler tok kalır ve hem de alınması gereken besin maddelerini tüketmiş olursun.

Doğum ertesi diyetinde yazımızda tavsiye etmiş olduğumuz besinleri tüketebilirsin:

•  Taze sıkılmış meyve sebze

•  Yağ oranı az süt ve süt ürünleri

•  Derisinden arındırılmış tavuk, çeşitli balık ve yağları alınmış kırmızı et

•  Kepekli tahıllar ve tahıl ürünleri

Hamilelik Sonrası Basen Eritme

Hamilelik Sonrası Diyet, Basen Eritme ve Göbek Eritme
Hamilelik Sonrası Diyet, Basen Eritme ve Göbek Eritme

Hazır gıda ve abur-cubur gibi gıdalara karşı daha dirençli olmalısın. Genellikle aşırı tuzlu, yağ oranı fazla ve şekerli gıdaları tüketmekte ısrarcı olursan zayıflama hayalinden uzaklaşmış olursun. Hızlı ve basit kilo vermek istiyorsan bunun önemli bir yolu yediğin yemeklerdeki porsiyonları azaltmaktır. Bu diyeti uygularken öncelerde masadan karnın aç kalkman gerekebilir ama vakitle bünyen bu duruma uyum sağlayacaktır. Gelişigüzel atıştırmalıklar ve abur cubur tüketimi apmakta olduğun diyeti bozabilir. Sadece karnın acıktığında yemek yemeye alışırsan ve olur olmadık stresten gerekse negatif psikolojik olayların seni fazla yemek yemeye yönlendirmesine engel olmalısın.

Gebelikte aldığın fazla kiloların büyük çoğunluğundan kurtulmanın ve eritmenin en etkili yöntemlerinden biri de emzirmektir. Gebelik esnasında vücudunun fazla kilo almasının sebeplerinden bir diğeri de daha sonra yavrunu emzireceğinin beklemesidir. Sadece bebeğini emzirme ile her gün  600 kaloriye kadar enerji tüketebilirsin.

Hamilelik Sonrası Göbek Eritme

Doğum sonrasında Annelerin kilolarından kurtulmasına aşağıdaki öneriler destek olabilir.

•  Her gün günde yaklaşık 2 litre civarı su içmelisin. Hazır içeçekler, kahve, çay ve meyve suyunun suyun yerini asla tutmayacağını unutma.

•  Daima kolay ulaşabileceğin noktada sağlıklı kuruyemişler bulundurman yararına olacaktır. Abur cubur tüketmemek için yanında daima kraker ve kuruyemiş, ceviz, fındık taşımalısın.

•  Hazır gıdalar, işlenmiş ürünler yerine kepekli tahıldan ekmek, makarna ve benzeri tahıllı gıdalar tüket.

•  Yağ ve tuz oranı fazla olabildiğinden dolayı salça ve çeşitli hazır sosları kendinden uzak tutmalısın.

•  Dondurulmuş hazır gıdaları tüketmekten kaçın. Bu gıdalar uygun gibi görünebilir ancak yağ ve kalori oranları fazlasıyla yüksek olabilme ihtimalini taşımaktadır.